Питательная ценность и калорийность семян конопли

Семена конопли являются ценным источником питательных веществ и энергии. Они богаты белком, здоровыми жирами и клетчаткой, что делает их популярным ингредиентом в здоровом питании. В этой статье мы рассмотрим калорийность семени конопли и их питательную ценность.

Питательная ценность семян конопли

Семена конопли являются хорошим источником белка, содержащим все девять незаменимых аминокислот, необходимых для человеческого организма. Они также богаты здоровыми жирами, включая полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты. Кроме того, семена конопли содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов.

Согласно данным USDA (Министерства сельского хозяйства США), 100 грамм семян конопли содержат:

• Белок: около 33 грамм
• Жир: около 49 грамм
• Углеводы: около 5 грамм
• Клетчатка: около 4 грамм

Калорийность семян конопли

Калорийность семян конопли достаточно высока из-за содержания большого количества жира. Согласно данным USDA, 100 грамм семян конопли содержат около 553 калорий.

Ниже приведена таблица калорийности семян конопли в разных количествах:

Использование семян конопли в питании

Семена конопли можно использовать в различных блюдах, от салатов и смузи до выпечки и основных блюд. Они добавляют nutty вкус и текстуру блюдам. Благодаря высокому содержанию белка и здоровых жиров, семена конопли являются отличным дополнением к вегетарианской и веганской диете.

Семена конопли можно хранить в герметичном контейнере в прохладном, темном месте, чтобы сохранить их свежесть.

Семена конопли являются питательным и калорийным продуктом, богатым белком, здоровыми жирами и клетчаткой. Их можно использовать в различных блюдах, добавляя вкус и питательную ценность. Учитывая их высокую калорийность, рекомендуется употреблять семена конопли в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты.